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「非常食って、わざわざ専用の商品を買わないとダメ？」
9月1日の「防災の日」が近づくと、
非常食
保存水
防災セット
をスーパーやホームセンターで見かける機会が増えます。
でも、家族分をそろえようとすると意外といい値段。
そこで気になったのが、
「普段スーパーで買っている食品を少し多めに置いておけば、もっと安く備蓄できるのでは？」
ということです。
今回は、
大人1人・3日分
を想定して、
スーパーで普段買える食品を使う場合
と、
専用の3日分非常食セットを買う場合
を実価格で比べてみました。
今回スーパーで選んだのは、
・水
・パックご飯
・レトルトカレー
・サバ缶
・ツナ缶
・ビスケット
の6種類。
夏場の備蓄も考え、
冷蔵保存が必要な食品は入れていません。
2026年8月29日時点の価格で計算すると、
スーパー食品＋水
約3,199円
専用非常食セット＋水
約5,078円
となり、
差額は約1,879円。
ただし調べてみると、
「安いからスーパー食品だけでいい」
とは言い切れませんでした。
停電・断水時の使いやすさは、専用非常食の方がかなり優れています。
詳しく見ていきます。
- 結論｜私なら「普段の食品＋すぐ食べられる非常食」にする
- 非常食は何日分必要？
- スーパーで1人3日分をそろえてみた
- 合計すると約3,199円
- 3日間ならこんな食べ方を想定
- 夏場の備蓄は「保存方法」を必ず見る
- スーパー備蓄最大の弱点は「パックご飯」
- 災害初日は「調理しなくていい食品」が強い
- 専用非常食はどれくらいする？
- 水を追加すると約5,078円
- 約1,879円高いのには理由がある
- スーパー食品の強みは「普通に食べ切れる」
- 防災なのに節約とも相性がいい
- 私ならこうする｜1日目は調理不要、2～3日目はローリングストック
- 家族4人なら備蓄量はかなり多くなる
- 水は食品より先に確認したい
- 安さだけで備蓄食品を選ばない
- 非常食についてよくある疑問
- まとめ｜非常食は全部専用品にしなくてもいい
結論｜私なら「普段の食品＋すぐ食べられる非常食」にする
先に今回の結論です。
私なら、
普段から食べる食品をローリングストック
＋
1日分程度の調理不要な非常食
という形にします。
理由は、
スーパー食品は安く、
賞味期限が近づいても普段の食事として使える
から。
一方、
災害直後
停電
断水
ガス停止
まで考えると、
袋を開ければそのまま食べられる専用非常食
もあった方が安心です。
つまり、
スーパー食品か
専用非常食か
の二択ではなく、
両方を組み合わせる
のが一番現実的だと思いました。
非常食は何日分必要？
農林水産省では、
最低3日分～1週間分×人数分
の食品備蓄が望ましいとしています。
災害によっては、
ライフラインの復旧に1週間以上かかる
支援物資が3日以上届かない
スーパーやコンビニで食品が買えない
可能性があるためです。
水については、
1人1日おおよそ3L
が目安。
3日なら、
約9L
です。
今回は分かりやすく、
大人1人
3日間
9食
を想定して価格を調べます。
スーパーで1人3日分をそろえてみた
今回は、
防災専用品ではなく、
普段スーパーで買えて
常温で置きやすい食品
を中心に選びました。
価格は2026年8月29日時点で確認できた、イオングループの標準小売価格を中心に計算しています。
※店舗・地域によって実際の販売価格は異なります。
① 水｜2Lを5本
1人1日約3Lが目安なので、
3日で約9L。
今回は、
2Lペットボトル×5本
＝10L
を用意します。
トップバリュ天然水は、
2L
75.60円。
5本で、
378円
です。
② パックご飯｜6食分
昼・夕食を中心に使う想定です。
トップバリュ
国産ブレンド米3個パック
180g×3個
462.24円。
2パック購入して、
462.24円×2
＝924.48円。
6食分です。
③ レトルトカレー｜3食分
トップバリュ
果実とはちみつ仕立てのカレー。
1食、
138.24円。
3食で、
414.72円
です。
レトルト食品は常温保存しやすく、
普段の食事にも使えるのでローリングストック向きです。
④ サバ缶｜3缶
たんぱく質を取れる食品として、
トップバリュ
国産さばの水煮。
1缶、
278.64円。
3缶で、
835.92円
です。
缶を開ければそのまま食べられるので、
災害時にも使いやすい食品です。
⑤ ツナ缶｜3缶
トップバリュ
オイル不使用
ライトツナフレーク
70g×3缶。
価格は、
321.84円。
こちらも加熱せず食べられるので、
災害直後の食品として使いやすいです。
⑥ ビスケット｜3袋
朝食・間食用として、
トップバリュ
ビスケット。
125g
108円。
3袋で、
324円
です。
調理不要でそのまま食べられるので、
停電時にも使いやすい食品です。
合計すると約3,199円
6種類を合計します。
水
378円
パックご飯6食
924.48円
レトルトカレー3食
414.72円
サバ缶3缶
835.92円
ツナ缶3缶
321.84円
ビスケット3袋
324円
合計は、
3,198.96円。
約3,199円
でした。
3日間ならこんな食べ方を想定
例えば、
【朝】
ビスケット
ツナ缶
水
【昼】
パックご飯
レトルトカレー
【夜】
パックご飯
サバ缶
という組み合わせです。
これを3日間。
かなりシンプルですが、
災害時の最低限の備蓄
として考えています。
実際には、
焼き鳥缶
豆の缶詰
フルーツ缶
ようかん
ナッツ
即席みそ汁
別のレトルト食品
などを加えて、
味に変化をつけた方がいいと思います。
今回の組み合わせは、
「これだけ食べれば栄養的に完璧」
という意味ではありません。
年齢・体格・活動量によって必要な食事量は違うため、
家庭ごとに調整してください。
夏場の備蓄は「保存方法」を必ず見る
今回、最初は野菜ジュースも候補にしていました。
ただ、調べると、
大容量タイプには要冷蔵の商品もあります。
そこで今回は外しました。
防災用に買うなら、
「常温保存できそう」
というイメージだけで判断せず、
パッケージの
保存方法
賞味期限
開封後の保存方法
を確認する方が安心です。
特に夏場は、
車内
直射日光が当たる場所
高温になる物置
などへ置くのは避けたいところです。
家の中でも、
できるだけ直射日光を避けた涼しい場所
で保管します。
スーパー備蓄最大の弱点は「パックご飯」
ここは今回、かなり重要だと思いました。
パックご飯は、
常温保存できて便利。
しかし、
電子レンジ
または湯せん
で温めることを前提とした商品が多いです。
つまり、
停電
＋
ガス停止
＋
カセットコンロなし
という状況では、
一気に使いにくくなります。
農林水産省も、
普段の食品を利用するローリングストックと非常食をバランスよく備えることを勧めています。
だからスーパー食品で備蓄する場合は、
カセットコンロ
カセットボンベ
も一緒に用意しておきたいです。
災害初日は「調理しなくていい食品」が強い
災害直後は、
料理できるとは限りません。
停電や断水だけでなく、
部屋の片付け
家族の安全確認
余震
情報収集
など、
食事を準備する余裕がない可能性もあります。
そんな時に便利なのが、
缶詰
ビスケット
専用非常食
など、
開ければ食べられるもの。
だから私は、
3日分全部をパックご飯＋レトルト
にはしません。
最低でも最初の1日は、
火も水も使わず食べられるもの
を多めにしておきたいです。
専用非常食はどれくらいする？
では、
最初から3日分セットになっている非常食
はいくらなのでしょうか。
今回比較したのは、
石井食品
「非常食3日分セット1人分」。
3日×3食、
9食分です。
価格は、
4,700円。
水や加熱は不要で、
お皿も必要ありません。
常温で長期保存できるのも特徴です。
ただし、
飲料水はセットに含まれていません。
水を追加すると約5,078円
スーパー案と条件を近づけるため、
同じく水2Lを5本追加します。
非常食セット
4,700円
＋
水
378円
＝
5,078円。
比較すると、
スーパー食品＋水
約3,199円
専用非常食＋水
約5,078円。
差は、
約1,879円
です。
約1,879円高いのには理由がある
単純な値段だけを見ると、
スーパー食品の方が安い。
でも専用非常食には、
長期保存
水不要
加熱不要
食器不要
という価値があります。
災害時は、
普段なら簡単な「ご飯を作る」
という作業そのものが難しくなる可能性があります。
つまり約1,879円の差は、
食品そのものだけでなく、
非常時の手間の少なさ
にも払っていると考えると分かりやすいです。
スーパー食品の強みは「普通に食べ切れる」
私がスーパー食品を備蓄に使いたい一番の理由は、
普段から食べられる
ことです。
専用非常食を買って、
押し入れへ入れる。
数年後、
賞味期限直前になって初めて食べる。
これだと、
味が好みではなかった
という可能性があります。
一方、
パックご飯
カレー
サバ缶
ツナ缶
ビスケット
なら、
普段食べる
↓
減る
↓
買い足す
を繰り返せます。
これが、
ローリングストック
です。
防災なのに節約とも相性がいい
防災用品は、
「使わないかもしれないものにお金を払う」
感覚になりがちです。
でもローリングストックなら、
災害が来なくても結局食べる食品
です。
今回の約3,199円分も、
何も起きなければ普通の食事として消費できます。
「防災しないといけないけど、いきなり高いセットを何個も買うのはちょっと……」
という家庭でも始めやすいと思います。
私ならこうする｜1日目は調理不要、2～3日目はローリングストック
今回調べて、
私ならこうします。
【災害直後～1日目】
・専用非常食
・缶詰
・ビスケット
・水
できるだけ調理不要。
【2～3日目】
・パックご飯
・レトルト食品
・缶詰
・普段のストック食品
カセットコンロなどが使えるなら利用。
こうすると、
専用非常食を大量に買わなくても、
非常時の使いやすさ
と
普段使いできる安さ
を両立できます。
家族4人なら備蓄量はかなり多くなる
今回のスーパー案は、
大人1人・3日分
約3,199円。
単純に4人分なら、
約12,796円。
専用非常食＋水を4人分なら、
約20,312円。
単純計算では、
約7,516円
の差になります。
ただし、
大人
小学生
幼児
で食べる量は違います。
家族全員分を単純に4倍する必要はありません。
実際に家族が普段食べる量に合わせて調整してください。
水は食品より先に確認したい
今回改めて感じたのが、
水の量です。
1人3日分で、
約9L。
4人なら、
約36L。
2Lペットボトルで考えると、
18本程度。
かなり場所を取ります。
でも、
飲料
調理
の両方に必要です。
家に食べ物があっても、
断水すると水は簡単には用意できません。
非常食を買う前に、
「家に水が何Lある？」
を確認する方が大切かもしれません。
安さだけで備蓄食品を選ばない
スーパーで安い食品を見つけても、
防災用として向いているとは限りません。
選ぶ時は、
・常温保存できる
・賞味期限が比較的長い
・そのままでも食べられる
・調理が簡単
・家族が普段食べている
・使い切りやすい容量
を確認したいです。
特に、
「安かったから買ったけど家族が食べない」
では、
ローリングストックが続きません。
非常食についてよくある疑問
非常食は何日分必要？
最低3日分～1週間分×人数分が目安とされています。
水はどれくらい必要？
1人1日おおよそ3L。
3日なら約9Lです。
普通のスーパー食品でも備蓄できる？
できます。
農林水産省も、
普段の食品を少し多めに買い、
食べた分を買い足すローリングストックを紹介しています。
パックご飯は非常食になる？
常温で保管しやすいため備蓄には使えます。
ただし一般的には電子レンジや湯せんが必要なので、
停電やガス停止も想定するなら、
カセットコンロなども準備しておきたいです。
夏場でも食品を置いておける？
商品ごとの保存方法を確認してください。
常温保存品でも、
直射日光
高温多湿
を避ける必要があります。
要冷蔵商品は防災用の常温備蓄には向きません。
専用非常食は高すぎない？
スーパー食品より高くなることがあります。
その代わり、
長期保存
調理不要
水不要
などのメリットがあります。
結局、専用非常食は買うべき？
私は、
普段食べるローリングストック
＋
調理不要な非常食を少し
が使いやすいと思います。
まとめ｜非常食は全部専用品にしなくてもいい
今回、
「非常食はわざわざ買うべき？」
を実価格で調べました。
大人1人・3日分の一例では、
スーパー食品＋水
約3,199円。
専用非常食3日分セット＋水
約5,078円。
差は、
約1,879円
でした。
安さでは、
スーパー食品
が有利です。
しかも普段から食べられるため、
ローリングストックもしやすい。
一方で、
専用非常食には、
長期保存
加熱不要
水不要
災害直後でも食べやすい
という強みがあります。
今回調べてみて、
全部専用非常食
でも、
全部スーパー食品
でもなく、
普段食べるものを少し多めに置く
＋
最初の1日を乗り切れる非常食を用意する
という形が一番現実的だと思いました。
防災の日をきっかけに、
まずは家にある
水
缶詰
レトルト
パックご飯
を一度数えてみる。
それだけでも、
防災の第一歩になりそうです。
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【参考資料】
・農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド」
・イオントップバリュ公式サイト
・石井食品公式オンラインストア
※価格は2026年8月29日時点で確認した情報をもとにしています。
※店舗・地域・セールなどによって販売価格は異なります。
※今回の3日分は価格比較用の一例であり、必要なエネルギー量・食事量を保証するものではありません。
※乳幼児、高齢者、持病のある方、食物アレルギーのある方などは、それぞれに必要な食品を別途備蓄してください。
※購入時には商品の保存方法・賞味期限・調理方法を必ず確認してください。
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